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多夢(mèng)神經(jīng)衰弱怎么辦?

2015-04-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多夢(mèng)神經(jīng)衰弱主要是由于患者的失眠癥狀長(cháng)期得不到解決而引起的,對于多夢(mèng)神經(jīng)衰弱這一心理疾病而言,只要患者能夠緩解自己的失眠癥狀,必然就會(huì )使得自身的多夢(mèng)神經(jīng)衰弱也逐漸得到緩解,那么究竟多夢(mèng)神經(jīng)衰弱怎么辦?下面就為大家具體介紹,希望讀者朋友能夠對其認真了解。

   多夢(mèng)神經(jīng)衰弱的治療方法如下所述:

 
  (1)平常而自然的心態(tài)。出現失眠不必過(guò)分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會(huì )生病。這類(lèi)擔心所致的過(guò)分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
 
  (2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現。原因消除,失眠自愈,對因疾病引起的失眠癥狀,要及時(shí)求醫。不能認為:失眠不過(guò)是小問(wèn)題,算不了病而延誤治療。
 
 
  (3)身心松馳,有益睡眠。睡前到戶(hù)外散步一會(huì )兒,放松一下精神,上床前或洗個(gè)沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導人體進(jìn)入睡眠狀態(tài),有許多具體方法,例如:放松功,已在民間流傳,可以借助。此外,再介紹兩種簡(jiǎn)而易行之法:
 
 ?、匍]目入靜法。上床之后,先合上雙眼,然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動(dòng)仍在運作,然而,交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降,誘導人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。
 
 ?、邙Q天鼓法。上床后,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊后腦勺,使之聽(tīng)到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺(jué)微累為止。停止彈擊后,頭慢慢靠近睡枕,兩后自然安放于身之兩側,便會(huì )很快入睡了。
 
  (4)睡眠誘導。聆聽(tīng)平淡而有節律的音響,例如:火車(chē)運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂(lè )催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
 
  上文主要為大家介紹了四種多夢(mèng)神經(jīng)衰弱的治療方法,希望廣大患者朋友能夠及時(shí)發(fā)現自己的這一心理疾病,因為對于多夢(mèng)神經(jīng)衰弱這類(lèi)心理疾病而言,只有早發(fā)現才能夠早治療,從而保證自己能夠快速將其擺脫,因此,希望上述有關(guān)多夢(mèng)神經(jīng)衰弱怎么辦?這一問(wèn)題的描述能夠幫助廣大患者徹底走出該心理疾病的陰影。
 
 ?。▽?shí)習編輯:黃嘉振)
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