馬上就是春節了。春節很多朋友、親戚、同學(xué)都會(huì )聚在一起聊聊，可是如果自己身材變得難看豈不是讓人很難堪呢？所以趕緊來(lái)個(gè)快速瘦身計劃吧，抓緊這段瘦身的時(shí)機，來(lái)個(gè)春節前減肥突擊，讓聚會(huì )的朋友同學(xué)對你刮目相看，豈不是很好么？

　　戒油戒辛辣

　　春節前減肥首先一開(kāi)始就要清理腸毒。這個(gè)時(shí)候你需要做的就是戒除油膩、熱量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的應該是清蒸、水煮的食物。如果你想補充蛋白營(yíng)養的話(huà)，可以靠吃雞蛋來(lái)代替?？傊汗澢皽p肥最開(kāi)始就要從情理腸胃做起，這時(shí)候的進(jìn)食一定要以清淡為主哦。

　　營(yíng)養師推薦：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、牛奶、纖維全麥包

　　俗話(huà)說(shuō)，早餐要吃好，所以你可以一杯熱牛奶搭配纖維全麥包，這樣對于清理腸胃很有幫助。中午進(jìn)餐前，喝上一杯淡淡的檸檬水，既能補充水分還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。在吃上一個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜，在適量的吃上一些主食。晚餐要吃少，喝一些海帶湯和青菜?？傊@些天你的飲食要以綠色蔬菜和纖維粗糧為主哦。

　　均衡營(yíng)養促代謝

　　排毒之后，你會(huì )發(fā)現自己的身體輕松很多。這個(gè)時(shí)候你可以合理的補充營(yíng)養。你可以吃一些葷腥食物，記住剛開(kāi)始的蔬菜你可以換一下別的品種，可以選擇吃維生素豐富胡蘿卜，然后用蔬菜和水果把先前的主食都替換掉，這個(gè)時(shí)候的你就要學(xué)會(huì )控制住自己的食欲了。

　　營(yíng)養師推薦：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋

　　早餐你還可以跟以前的一樣，來(lái)回著(zhù)換一下。中午你可以選擇吃水煮雞絲，這樣的葷腥食物不經(jīng)過(guò)油炸，所以熱量會(huì )比較低，所以你可以放心的使用。晚餐的時(shí)候你可以多吃些水果，做成蔬果雜燴，原味直接食用不僅僅能吸收最全的營(yíng)養，同時(shí)還能讓你減肥燃脂。這些日子中，你的飲品千萬(wàn)不要少了自制的檸檬水哦。它不僅僅能解渴里面的檸檬酸還能促進(jìn)脂肪燃燒

　　控熱燃脂加速瘦

　　通過(guò)前面的瘦身計劃之后，你的減肥就成功一半了。你會(huì )感覺(jué)到身體有明顯的變化，尤其是腹部有小肚子的人更會(huì )有明顯的變化。從今天開(kāi)始，就需要你嚴格的控制身體熱量的攝入了，度過(guò)了這個(gè)時(shí)期，你會(huì )發(fā)現體重又明顯的變化。

　　營(yíng)養師推薦食譜：蘋(píng)果餐+檸檬水+香蕉牛奶

　　每天的飲品同樣不要少了牛奶和檸檬水。牛奶補充營(yíng)養，檸檬水助消化促減肥。千萬(wàn)要記住不能吃主食、油膩、葷類(lèi)食物。

　　鞏固代謝成功瘦身

　　這個(gè)時(shí)候你需要做的就是鞏固了。你可以逐漸恢復飲食習慣。但是也不能肆無(wú)忌憚，還是把飲食量控制在剛開(kāi)始實(shí)施的快速減肥計劃的清腸排毒階段。最好還是不要吃油炸的葷腥食物。

　　營(yíng)養師推薦：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包

　　這個(gè)時(shí)期的你，可以考慮讓自己的飲食更加有營(yíng)養，但并不能超出平時(shí)的食量。每次吃飯的時(shí)候記得要細嚼慢咽，同時(shí)每餐吃到6分飽即可，這樣做會(huì )讓瘦身得到鞏固。