據南方醫科大學(xué)第三附屬醫院脊柱外科主任張忠民介紹，現在頸椎病患者越來(lái)越多，這與人們生活、工作中的不良習慣不無(wú)關(guān)系。如果你有愛(ài)歪著(zhù)脖子打電話(huà)、閱讀寫(xiě)字等習慣，尤應引起注意。

　　歪脖子兼低頭屈頸易傷頸椎

　　張忠民介紹，在頸椎病患者中，有相當一部分人是辦公室一族，這與他們長(cháng)期在使用電腦、打電話(huà)時(shí)姿勢不正確有很大關(guān)系。例如，很多辦公族打電話(huà)時(shí)總喜歡將脖子側彎，把聽(tīng)筒夾在脖子和肩膀之間，嘴里和電話(huà)那頭的人說(shuō)著(zhù)話(huà)，手還在不停地敲打著(zhù)電腦鍵盤(pán)。此外，歪著(zhù)脖子、側著(zhù)頭看電腦屏幕的也不在少數，如銀行等很多服務(wù)行業(yè)的職員，常常需要一邊與顧客交流，不時(shí)又要扭頭對著(zhù)電腦查詢(xún)資料。而這些歪脖子的動(dòng)作大多伴隨著(zhù)低頭屈頸，長(cháng)時(shí)間保持這種姿勢，頸椎必然會(huì )產(chǎn)生疲勞，久而久之會(huì )發(fā)生頸后韌帶以及肌肉的慢性勞損，導致椎骨增生、韌帶肥厚，發(fā)展到一定程度即可引起頸椎病。

　　張忠民進(jìn)一步解釋?zhuān)岵弊舆@樣一個(gè)小小的動(dòng)作之所以會(huì )對頸椎造成傷害，是因為歪脖子姿勢會(huì )使頸椎一側的肌肉被動(dòng)牽拉，而另一側的肌肉則要極力收縮，筋膜和韌帶也一樣，而此時(shí)頸椎幾乎所有小關(guān)節都處于最大的活動(dòng)范圍。如果長(cháng)時(shí)間保持這種使頸椎很費力的姿勢，肌肉、軟組織之間失去平衡，極易誘發(fā)頸椎病，弄不好還會(huì )腰酸背痛。

　　左右歪脖子對頸椎損害更大

　　總是歪向一側會(huì )傷害頸椎，那么，如果脖子時(shí)而偏左，時(shí)而偏右，是否就能緩解歪脖子對頸椎的傷害，甚至有積極的作用呢?有這種疑問(wèn)的人并不在少數，網(wǎng)上甚至出現一種山寨版的“頸椎病治療秘笈”——將一段文字側轉90度，并以順時(shí)針或者逆時(shí)針隔行穿插排列，閱讀者想要全部讀下來(lái)，必須把頭左右側屈。這一“秘笈”稱(chēng)這樣能達到活動(dòng)頸椎甚至治療頸椎的目的。

　　對于所謂的“頸椎治療秘笈”，張忠民予以否定。“時(shí)而左歪，時(shí)而右歪，不僅不能起到緩解頸椎病的效果，還會(huì )導致更嚴重的頸椎損害。特別是頸椎病癥狀比較嚴重的人千萬(wàn)不能盲目照做，否則會(huì )適得其反。一定要結合實(shí)際情況在醫生指導下進(jìn)行治療。

　　預防頸椎病需保持正確姿勢

　　另外，看書(shū)寫(xiě)字的時(shí)候不少人都有側著(zhù)頭的姿勢，雖然幅度較小，但長(cháng)此以往也會(huì )損傷頸椎。需要注意的是，這種情況引起的頸椎病由于需要長(cháng)時(shí)間的積累才會(huì )引起，隱蔽性較強，患者往往感覺(jué)肩頸疼痛才求醫就診。因此，張忠民提醒，想保護自己的頸椎，首先要注意日常的坐、立姿勢。

　　建議在面對電腦、電視時(shí)，眼睛和屏幕應該在同一高度上。電腦顯示器最好依正中線(xiàn)放置，即鍵盤(pán)、顯示器以及人體的中線(xiàn)一致，這樣可以減少在不自覺(jué)的情況下歪頭的情況發(fā)生。

　　此外，歪著(zhù)脖子打電話(huà)、寫(xiě)字、閱讀、打瞌睡等不良習慣也應該糾正。如果孩子養成了歪脖子的習慣，家長(cháng)要盡快糾正，否則對其成長(cháng)發(fā)育會(huì )造成不良后果，如斜視、脊柱側彎、頸椎病等。