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骨質(zhì)疏松吃什么食物好 平時(shí)應該多補鈣

2017-05-23 來(lái)源:曲靖同德骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現在想必提到骨質(zhì)疏松大家都不陌生了吧,這是一種比較常見(jiàn)的疾病,骨質(zhì)疏松大多都是因為營(yíng)養不良導致的,所以人們在平常,就需要從飲食方面多下功夫,比如要多吃一些海米,菜油牛奶等鈣元素豐富的食物。

  現在人們的生活和工作是越來(lái)越繁忙了,很多人不僅缺乏體育鍛煉,并且在飲食方面也很難補充全面的營(yíng)養,這樣就導致自己很容易患有骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)疏松對人的身體健康影響是特別嚴重的,而在平常的生活當中,我們更要做好各方面的預防工作,其實(shí)飲食就是很關(guān)鍵的,那么預防骨質(zhì)疏松我們應該吃哪些食物呢?

  預防骨質(zhì)疏松的食品

  第一:海米

  海米當中的營(yíng)養元素是特別豐富的,不僅含有豐富的蛋白質(zhì),并且微量元素的含量也比較多,海米和其他海產(chǎn)品當中所含有的鈣質(zhì)是非常多的,經(jīng)常吃一些海米的話(huà),可以有效地預防骨質(zhì)疏松癥。

  第二:菜油

  菜油當中的營(yíng)養成分也是特別豐富的,特別是其中的鈣元素和鐵元素含量非常多,如果在平??梢猿砸恍┎擞械脑?huà),那么就可以起到很好的強健骨骼以及降血壓的目的。

  第三:黑芝麻

  黑芝麻當中的鈣元素也是特別豐富的,黑芝麻當中的根源就是白芝麻的好幾倍,多吃一些,不僅可以有效地預防骨質(zhì)疏松,并且養生作用也特別好的,當然,人們除了常常吃一些黑芝麻之外,另外也要多吃一些芝麻醬。

  第四:牛奶

  牛奶當中的優(yōu)質(zhì)乳酸,可以促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收,另外牛奶當中的鈣元素也是特別豐富的,牛奶是一種最好的天然鈣質(zhì)來(lái)源,另外如果人們不喜歡喝牛奶的話(huà),也可以適當的喝一些奶酪以及酸奶。

  第五:黃豆

  黃豆屬于一種高蛋白的食物,另外黃豆的鈣元素也是特別豐富的,黃豆當中含有人體必需的氨基酸以及鐵元素,另外其他豆制品也是非常好的補鈣食物。

  通過(guò)以上的介紹現在大家應該知道骨質(zhì)疏松究竟應該吃什么食物好了吧,其實(shí)在日常生活當中,很多人都出現了不同程度的骨質(zhì)疏松,這個(gè)時(shí)候大家必須要想盡一切辦法來(lái)積極的進(jìn)行治療,而以上我們向大家推薦的這些食品鈣元素都是特別豐富的,可有效地緩解骨質(zhì)疏松,所以大家應該多吃一些。

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