以前五十歲左右的老人膝蓋疼的比較多，現在門(mén)診卻常見(jiàn)到年輕人。

　　骨關(guān)節炎年輕化與年輕人的生活方式有很大關(guān)系，他們久坐少動(dòng)，關(guān)節就像生了銹的機器軸承一樣僵硬，另外，空調導致關(guān)節受寒，更易病變。

　　因此，護膝要從年輕開(kāi)始注意，做到三十省、四十順、五十養。

　　三十省

　　膝關(guān)節衰老從三十歲就開(kāi)始了，運動(dòng)后膝關(guān)節內側有酸痛感就代表著(zhù)已經(jīng)開(kāi)始退化。因此三十歲開(kāi)始就要注重“節約”膝關(guān)節。

　　具體護膝法：

　　1、運動(dòng)前先做好熱身運動(dòng)，讓膝關(guān)節適應下。

　　2、本來(lái)運動(dòng)量就不大的人可選擇游泳，水的浮力可以減少關(guān)節磨損。

　　四十順

　　臨床上，四十歲扎堆就診的人很多。膝關(guān)節的內側酸痛，尤其是走路走多了。這時(shí)的膝關(guān)節已經(jīng)退化到第二個(gè)階段，要開(kāi)始“遷就”膝關(guān)節。

　　具體護膝法：

　　1、膝關(guān)節不舒服時(shí)要提高警惕，別跟它對著(zhù)干。

　　2、走路感到酸痛就坐下休息一會(huì )兒。

　　3、按揉膝蓋，順時(shí)針或者逆時(shí)針?lè )较蚨伎梢?，還要同時(shí)左右屈伸膝關(guān)節。

　　五十養

　　過(guò)了五十歲，膝關(guān)節要好好“養”。

　　具體護膝法：

　　1、不要頻繁地上下樓梯和爬山。

　　2、睡覺(jué)前用熱毛巾敷一敷，多按摩疼痛部位助運行氣血。

　　3、可選用活血的藥方做個(gè)“護膝藥浴”。