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怎樣快速減肥 3分鐘瘦出纖細手臂

2014-04-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:怎樣快速減肥呢?快速減肥有什么方法呢?別急,小編教你每天3分鐘,瘦出纖細手臂。

  快速減肥第一步:輕擦皮膚

  先將整個(gè)手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂,自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。注意:不要太用力,只是輕擦。

  快速減肥第二步:揉燃法

  用對側手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用劃小圓的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉,用手掌抓緊后揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右。注意:每次從手腕開(kāi)始向肩部依次一個(gè)過(guò)程。不要做來(lái)回的按摩。 

  快速減肥第三步:穴位指壓

  手腕至肩部有幾個(gè)減肥穴位,應由遠端開(kāi)始依次指壓。

  陽(yáng)池:

 

  是位于手背部的穴位。將手腕背曲后,可見(jiàn)到腕部有一粗大的皺紋,陽(yáng)池即在其中央,它也常被稱(chēng)為散熱的穴位。一般宜用對側手的拇指肚按壓。左右手各做10次。 

  曲池:

  位于屈肘時(shí)出現的皮皺的前端。壓迫時(shí)回引起強烈疼痛,指壓時(shí)應將肘關(guān)節屈曲并靠近身體,使肌肉松弛,有利于刺激的傳導。左右各做10次。大陵:位于手腕內側皺紋中央。宜用拇指按壓,每2~3秒略停,必須有節奏的進(jìn)行。左右各做10次。

  內關(guān):

  在大陵上方距兩橫指處,按壓時(shí)也有疼痛。左右各做10次。

(實(shí)習編輯:沈潔)

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