很多人在練瑜伽時(shí)耳朵會(huì )出現不舒服甚至耳鳴的現象,原因是:
壹
大家呼吸方式不對,如呼氣太快或是憋氣,憋氣易引起呼吸停滯,氧的輸入減少,容易增加胸部的壓力,使得身體的血液很難返回到心臟,心臟相對輸出的血量也減少,肌體供血不足,就會(huì )有頭暈耳鳴現象。
貳
做站立式頭觸膝類(lèi)動(dòng)作,在做站立式頭觸膝類(lèi)的前屈體式或倒立體式時(shí),如頭倒立、雙角式等,使大量從血液回流、涌入腹部,胸部,頭部與下身的形成壓差,當你突然站起時(shí),就會(huì )有頭暈耳鳴的現象發(fā)生。
叁
運動(dòng)量過(guò)大,練瑜伽時(shí)間過(guò)長(cháng),活動(dòng)量過(guò)大可能會(huì )導致耳內血管異常引起的,從而引起耳鳴現象的發(fā)生。
當然還有一些醫學(xué)上的解釋?zhuān)热珩袈溍撀湟鸲氯?、?tīng)覺(jué)疾病或者一些全身性疾病也是可能引起練瑜伽時(shí)出現耳鳴,像心腦血管疾?。ǜ哐獕?、高血脂、動(dòng)脈硬化等)、內分泌疾?。谞钕俟δ墚惓?、糖尿病)等。
tips:練習時(shí)出現耳鳴的寶寶,一定要了解清楚情況,不要大意哦^_^
出現不舒服或者耳鳴現象的時(shí)候,應該怎么做?
01
喝水
吞咽食物是可以幫助平衡耳內壓的,因此練瑜伽時(shí)出現耳鳴,耳朵里嗡嗡響的時(shí)候,可以適量的喝一口水,是能幫助緩解耳鳴癥狀的。
02
嚼口香糖
如果出現耳鳴的癥狀,可以嘗試嚼嚼口香糖,能夠幫助平衡耳內外壓,緩解耳鳴癥狀。
03
閉氣通耳竅法
練瑜伽出現耳鳴情況,可以嘗試先吸足一口氣,然后用雙手緊捏鼻孔,緊閉口、眼,然后用力鼓起,使氣入耳竅,讓耳膜有外脹的感覺(jué),每次鼓氣10-15秒,連續做3-5次,可以緩解耳鳴情況。
04
鼓膜按摩法
取坐位或半臥位,用自己的食指或中指尖,或掌心按壓著(zhù)耳屏,然后有節律地用力壓緊外耳道口,繼而放松,這樣加壓與減壓交替進(jìn)行,利用外耳道內空氣的正壓、負壓來(lái)振動(dòng)鼓膜。
05
放松訓練
放松訓練能消除緊張,幫助身體放松,對于耳鳴有一定的緩解作用。
練瑜伽時(shí)怎么預防不舒服或者耳鳴現象?
瑜伽動(dòng)作中頭朝下的姿勢結束時(shí)要想慢慢抬頭吸氣,等待血液回流、血壓回落再慢慢起身;
練習瑜伽時(shí)呼吸方式要正確,要注意配合深而緩慢的呼吸,幫助肌體和器官獲得足夠的氧氣;
瑜伽的練習時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),最好不要超過(guò)1小時(shí),以免因運動(dòng)量過(guò)大而導致耳鳴;
在練瑜伽之前要做好熱身運動(dòng),活動(dòng)開(kāi)身體各個(gè)部位,在一定程度上也能幫助預防耳鳴。
主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥39清熱通便,散風(fēng)止痛。用于頭暈目眩,暴發(fā)火眼,牙齒疼痛,口舌生瘡,咽喉腫痛,耳痛耳鳴,大便秘結,小便短赤。
健客價(jià): ¥4益氣升陽(yáng),聰耳明目。用于耳聾耳鳴,視物昏花。
健客價(jià): ¥40滋腎平肝。用于肝腎陰虛,耳鳴耳聾,頭暈目眩。
健客價(jià): ¥15清熱解毒,散風(fēng)止痛。用于肺胃蘊熱引起:頭目眩暈,口鼻生瘡,風(fēng)火牙痛,暴發(fā)火眼,咽喉疼痛,耳鳴腫痛,大便秘結,皮膚刺癢。
健客價(jià): ¥25滋腎平肝。用于肝腎陰虛,耳鳴耳聾,頭暈目眩。
健客價(jià): ¥18滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥13.8補精益腎,滋陰壯陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足所致腰膝酥軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無(wú)精,少精,弱精,精液不液化等癥。
健客價(jià): ¥32補腎填精。用于腎氣不足,腰膝痠軟,記憶減退,頭暈耳鳴,四肢無(wú)力。
健客價(jià): ¥25滋陰降火,用于陰虛火旺,潮熱盜汗,咳嗽,耳鳴遺精。
健客價(jià): ¥15.5滋陰清熱、安神除煩。用于婦女更年期綜合征陰虛火旺證,癥見(jiàn):潮熱面紅、自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱。
健客價(jià): ¥18.9益氣升陽(yáng),聰耳明目。用于耳聾耳鳴,視物昏花。
健客價(jià): ¥24心絞痛發(fā)作的預防性治療。眩暈和耳鳴的輔助性對癥治療。
健客價(jià): ¥12.9滋陰清熱。用于潮熱盜汗,口干咽痛,耳鳴遺精,小便短赤。
健客價(jià): ¥11.5固精澀精。用于腎虛不固,遺精滑泄,神疲乏力,四肢酸軟,腰痛耳鳴。
健客價(jià): ¥11心絞痛發(fā)作的預防性治療,眩暈和耳鳴的輔助性對癥治療。
健客價(jià): ¥46益氣養陰,補腎健脾,清除余毒。用于氣陰兩虛,脾腎不足,水濕內停所致的水腫,癥見(jiàn)神疲乏力,腰膝腿軟,面目、四肢浮腫,頭暈耳鳴;慢性腎炎,蛋白尿,血尿見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥27.5滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥30補肝腎,養精血。用于肝腎兩虛,精血不足而致的頭暈目眩,耳鳴健忘,鬢發(fā)早白,腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥4.5滋陰補腎,養心健腦,適用于心氣不足,腎陰虧損的老性性癡呆,腦外傷后遺癥,癥見(jiàn)少氣懶言,疲乏無(wú)力、失眠健忘、頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥20補腎益精,滋陰壯陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,神疲乏力,男子無(wú)精、少精、弱精、精液不液化等癥。
健客價(jià): ¥75滋補肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細胞減少,缺鐵性貧血見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥46扶正固本,滋陰壯陽(yáng),解毒散結。用于陰陽(yáng)兩虛所致的神疲乏力,頭暈耳鳴,健忘失眠,腰膝酸痛,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多及癌癥放療、化療的的輔助治療。
健客價(jià): ¥17補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36