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練習瑜伽時(shí) 耳朵不舒服出現耳鳴怎么辦

2019-01-21 來(lái)源:左梵瑜伽  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:做站立式頭觸膝類(lèi)動(dòng)作,在做站立式頭觸膝類(lèi)的前屈體式或倒立體式時(shí),如頭倒立、雙角式等,使大量從血液回流、涌入腹部,胸部,頭部與下身的形成壓差,當你突然站起時(shí),就會(huì )有頭暈耳鳴的現象發(fā)生。

 很多人在練瑜伽時(shí)耳朵會(huì )出現不舒服甚至耳鳴的現象,原因是:

大家呼吸方式不對,如呼氣太快或是憋氣,憋氣易引起呼吸停滯,氧的輸入減少,容易增加胸部的壓力,使得身體的血液很難返回到心臟,心臟相對輸出的血量也減少,肌體供血不足,就會(huì )有頭暈耳鳴現象。

做站立式頭觸膝類(lèi)動(dòng)作,在做站立式頭觸膝類(lèi)的前屈體式或倒立體式時(shí),如頭倒立、雙角式等,使大量從血液回流、涌入腹部,胸部,頭部與下身的形成壓差,當你突然站起時(shí),就會(huì )有頭暈耳鳴的現象發(fā)生。

運動(dòng)量過(guò)大,練瑜伽時(shí)間過(guò)長(cháng),活動(dòng)量過(guò)大可能會(huì )導致耳內血管異常引起的,從而引起耳鳴現象的發(fā)生。

當然還有一些醫學(xué)上的解釋?zhuān)热珩袈溍撀湟鸲氯?、?tīng)覺(jué)疾病或者一些全身性疾病也是可能引起練瑜伽時(shí)出現耳鳴,像心腦血管疾?。ǜ哐獕?、高血脂、動(dòng)脈硬化等)、內分泌疾?。谞钕俟δ墚惓?、糖尿病)等。

tips:練習時(shí)出現耳鳴的寶寶,一定要了解清楚情況,不要大意哦^_^

出現不舒服或者耳鳴現象的時(shí)候,應該怎么做?

01

喝水

吞咽食物是可以幫助平衡耳內壓的,因此練瑜伽時(shí)出現耳鳴,耳朵里嗡嗡響的時(shí)候,可以適量的喝一口水,是能幫助緩解耳鳴癥狀的。

02

嚼口香糖

如果出現耳鳴的癥狀,可以嘗試嚼嚼口香糖,能夠幫助平衡耳內外壓,緩解耳鳴癥狀。

03

閉氣通耳竅法

練瑜伽出現耳鳴情況,可以嘗試先吸足一口氣,然后用雙手緊捏鼻孔,緊閉口、眼,然后用力鼓起,使氣入耳竅,讓耳膜有外脹的感覺(jué),每次鼓氣10-15秒,連續做3-5次,可以緩解耳鳴情況。

04

鼓膜按摩

取坐位或半臥位,用自己的食指或中指尖,或掌心按壓著(zhù)耳屏,然后有節律地用力壓緊外耳道口,繼而放松,這樣加壓與減壓交替進(jìn)行,利用外耳道內空氣的正壓、負壓來(lái)振動(dòng)鼓膜。

05

放松訓練

放松訓練能消除緊張,幫助身體放松,對于耳鳴有一定的緩解作用。

練瑜伽時(shí)怎么預防不舒服或者耳鳴現象?

瑜伽動(dòng)作中頭朝下的姿勢結束時(shí)要想慢慢抬頭吸氣,等待血液回流、血壓回落再慢慢起身;

練習瑜伽時(shí)呼吸方式要正確,要注意配合深而緩慢的呼吸,幫助肌體和器官獲得足夠的氧氣;

瑜伽的練習時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),最好不要超過(guò)1小時(shí),以免因運動(dòng)量過(guò)大而導致耳鳴;

在練瑜伽之前要做好熱身運動(dòng),活動(dòng)開(kāi)身體各個(gè)部位,在一定程度上也能幫助預防耳鳴。

 

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