科普知識|打鼾你知道多少？
摘要：能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場(chǎng)調料柜臺和一般中藥店都有賣(mài)，可以直接煮水喝，也能用來(lái)做菜熬粥。
茶
茶有助于減少堵塞和
痰液，從而減輕打鼾。用來(lái)泡茶的開(kāi)水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時(shí)的
鼻塞。飲茶時(shí)，來(lái)自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。
蜂蜜
睡覺(jué)前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時(shí)具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發(fā)表在《補充和替代醫學(xué)雜志》上的一項研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒緩發(fā)炎的黏膜，促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的通暢。
姜黃
姜黃的抗炎特性對抵御炎癥有益，特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分（姜黃素）是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場(chǎng)調料柜臺和一般
中藥店都有賣(mài)，可以直接煮水喝，也能用來(lái)做菜熬粥。
豆漿
對打鼾的人來(lái)說(shuō)，豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會(huì )在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過(guò)量飲用牛奶還會(huì )生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過(guò)敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發(fā)打鼾。
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