嘈雜的聲音打破大腦的平靜，任性的叫囂著(zhù)，腦子被震得嗡嗡的。讓人想要瘋狂的把它從腦子里甩出來(lái)，此刻你的內心一定是崩潰的、焦慮的、甚至絕望的。

　　身處都市，我們時(shí)不時(shí)就被噪音“襲擊”。無(wú)論是吵雜熱鬧地方的噪音，還是自己帶著(zhù)耳機聽(tīng)音樂(lè )，耳朵都在被動(dòng)接受著(zhù)這一切，無(wú)法避免受傷害。如何護耳，是該提上您的保健日程了。

　　四招按摩小方法幫您護耳

　　鳴天鼓

　　這是我國傳統的保健養生方法。做法很簡(jiǎn)單，先以?xún)墒中难诙?，然后用兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以古人稱(chēng)作“鳴天鼓”。堅持每天睡前重復做64次，或者早晚各32次，可以預防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等。俗話(huà)說(shuō)，“耳好腎好睡眠好”，睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況。

　　彈“風(fēng)府”

　　用雙手掌掩耳，用雙手食指、中指、無(wú)名指輕輕叩擊風(fēng)府穴，位于后發(fā)際正中直上1寸，觸摸耳垂后面，有稱(chēng)為“乳突”的凸骨，從此骨下方沿后緣，觸摸上方的骨頭，有一淺凹處。附近36次。再用食指塞耳竅（通俗的講即為耳朵眼），壓耳門(mén)，各3次。堅持此法，有增強聽(tīng)力、醒腦通竅的作用，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。

　　揉耳垂

　　雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開(kāi)置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后從耳垂開(kāi)始，夾持耳朵向上推動(dòng)，注意要有一定的力度，并且緊貼耳廓，直到耳尖，每天50次。經(jīng)常揉耳垂，有防止耳朵凍傷、振奮精神、保護視力和臉部減肥的功效。

　　搓“兩心”

　　兩心指的是手心和腳心。經(jīng)常按壓手心的勞宮穴（握拳屈指時(shí)無(wú)名指尖處），有強壯心臟的作用，而經(jīng)常按摩腳心的涌泉穴（位于足部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3處）有補益腎臟的作用。腳心與掌心，“心心相印”有助于心腎相交，緩解耳部癥狀。沒(méi)事的時(shí)候坐在床上或者沙發(fā)上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心，就是搓“兩心”的護耳保健法。

　　耳朵、聽(tīng)力保養六妙招

　　一、癥狀早發(fā)現。經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè )的人應留意自己的聽(tīng)力情況，當出現耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等現象時(shí)，應該引起警惕，建議每年進(jìn)行一次聽(tīng)力檢查。接觸噪音頻繁，如娛樂(lè )場(chǎng)所演員及相關(guān)工作人員則建議每年檢查兩次。

　　二、很多人覺(jué)得掏耳朵的一個(gè)很有益的健康習慣，但是經(jīng)常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰傷耳道，引起感染、發(fā)炎，還可能弄壞耳膜。耳道奇癢難受時(shí)，可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道，亦可內服維生素B、C和魚(yú)肝油，所以大家一定要掌握科學(xué)的掏耳朵方法。

　　三、藥物三分毒，濫用藥物也會(huì )對聽(tīng)力造成嚴重影響，應盡量避免應用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，因為老年人解毒排泄功能低，應用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽(tīng)力，嚴重情況下還會(huì )失去聽(tīng)覺(jué)功能。

　　四、遠離噪音源。盡量遠離如鞭炮聲、KTV等具有強噪聲的環(huán)境。其次，還應避免長(cháng)期持續的噪聲刺激，如隨身聽(tīng)、機器轟鳴聲、電話(huà)聲等。

　　五、滋補方法。中醫認為，腎開(kāi)竅于耳，聽(tīng)力的衰退與腎虛有著(zhù)密切的關(guān)系。故老年人可在醫生指導下服用一些補腎的藥物，如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，對于保護聽(tīng)力頗有裨益，身體的各項機能都好了，當然能有效防止聽(tīng)力減退。

　　六、保持良好的情緒：應該注意保持良好的情緒，不要讓自己總是處于焦躁和憤怒的狀態(tài)，這樣會(huì )導致耳鳴、耳聾經(jīng)久難愈。