耳鼻喉專(zhuān)家提醒避免疲勞五個(gè)小妙招預防耳鳴
濟南耳鼻喉醫院專(zhuān)家林宇寰主任介紹：耳鳴患者越來(lái)越多了，而且逐年趨于低齡化。耳鳴的傷害已經(jīng)越來(lái)越明顯了，那應該如何來(lái)預防呢?試試這五個(gè)小妙招。
五個(gè)小妙招預防耳鳴
1、避免
長(cháng)時(shí)間處于精神高度緊張或身體疲勞狀態(tài)時(shí)，均易使耳鳴加重，所以要適當調整工作節奏，放松情緒。
2、避免噪聲污染
很多的耳鳴患者都是因為噪聲引發(fā)的疾病。忽然的巨大聲響和長(cháng)期的噪聲接觸，均能引起聽(tīng)力下降和耳鳴產(chǎn)生，因此高危人群尤應注意噪聲防護，如佩戴防護耳罩、耳塞等。另外，不要長(cháng)期、大音量的使用隨身聽(tīng)耳機。
3、補鐵
缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，引起耳部養份供給不足而使聽(tīng)力下降。補鐵，能有效預防和延緩中老人耳鳴、耳聾的發(fā)生。
4、保證睡眠
盡量不要熬夜，每天睡覺(jué)前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進(jìn)睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時(shí)，可在醫生指導下，服用一些鎮靜安眠藥。
5、改變不良習慣
咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙能夠使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，因此缺氧會(huì )對毛細胞引起損害。平常應注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥飲食的攝取量。
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