睡眠呼吸暫停綜合癥的日常保健
摘要：專(zhuān)家提醒：睡眠呼吸暫停綜合癥患者要“管住嘴、邁開(kāi)腿”，即減肥、戒煙酒、多運動(dòng)。
1、制定飲食干預方案
制定飲食干預方案，合理控制每日
熱量的攝入，男性患者的總熱量控制在1200-1500千卡/d，女性患者的總熱量控制在1000-1200千卡/d，總脂肪應不超過(guò)總熱量的30%，蛋白質(zhì)攝入占總熱量的15%-20%，其余為碳水化合物，但需限制甜食，重點(diǎn)控制晚餐，少喝果汁和碳酸飲料，減少應酬和夜宵。
2、睡前3小時(shí)內不碰煙酒
3、多進(jìn)行有氧運動(dòng)
多進(jìn)行有氧運動(dòng)，如快步走、慢跑、散步、騎自行車(chē)等，每天累積不少于60分鐘。
4、保持右側臥位
睡眠呼吸暫?；颊咭归g應保持右側臥位，可避免或減少
打鼾、憋氣，以免呼吸暫停。為避免仰臥，可采用睡眠球技術(shù)，就是在患者睡衣的背部縫上裝有乒乓球或網(wǎng)球的口袋，強迫患者保持側臥位。
5、睡眠時(shí)穿衣、枕頭、溫度、被褥都需要注意
睡眠時(shí)應穿硬領(lǐng)衣服睡覺(jué)，避免枕高枕，臥室溫度不要太高，被褥不要太厚。
保持鼻腔通暢，可按摩迎香穴，或睡前可應用減充血劑，如達芬霖噴劑、麻黃素液滴鼻，但要不能長(cháng)期使用。養成經(jīng)鼻呼吸習慣，可用氣功中的三調法克服睡眠時(shí)張口呼吸，即睡覺(jué)時(shí)閉口，舌平伸，以舌尖輕舐上牙齦，防止舌下縮后墜。一般堅持1個(gè)月即可養成習慣。
睡眠呼吸暫停綜合癥的治療方法
經(jīng)鼻面罩持續氣道正壓通氣（CPAP）可以迫使氣道打開(kāi)，保證睡眠時(shí)上氣道開(kāi)放，是治療睡眠呼吸暫停綜合癥的最佳無(wú)創(chuàng )方法。另外，氣管切開(kāi)術(shù)、懸雍垂腭成形術(shù)也在睡眠呼吸暫停綜合癥的治療中有所應用。藥物治療多以滴鼻靜、麻黃素服、東宮
黃體酮等為主。
專(zhuān)家提醒：
醫學(xué)界認為，打鼾也很可能因為身體上的其他病因造成。為了自身的健康以及家人的正常休息，經(jīng)常打呼嚕的朋友建議到醫院檢查，接受正規的治療。
（實(shí)習編輯：邱溢懿）
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