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你好！對肥胖人士來(lái)說(shuō)，三天是最理想的，定期每月實(shí)行一次。如體重超標想減掉10-20斤的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6-7斤。想調理腸胃、清腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代替；而一天一餐的半斷食法只用于改善體質(zhì)，要持續3個(gè)月至半年才見(jiàn)減重效果。不過(guò)，蜂蜜減肥也有注意事項。由于水份有利于人體的新陳代謝，因此，我們應該經(jīng)常喝水。但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類(lèi)，以免對內臟產(chǎn)生刺激，香煙也應該禁止。p.s.也請大家要健康減肥，不要盲目亂減以免損害健康。