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你好，你這個(gè)情況生活上可以多吃蔬菜等纖維素食物，并且養成每天排便的習慣，起床之后就喝蜂蜜水促進(jìn)排便，生活上還需要多喝水。如果進(jìn)食少的話(huà)，腸道的緊張力是不夠的，需要吃一些粗糧，并且每天早晨沒(méi)有便意，也可以喝一杯蜂蜜水水之后去廁所蹲幾分鐘，時(shí)間不要過(guò)長(cháng)，平時(shí)可以順時(shí)針輕按摩腹部。