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你好!隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人會(huì )越來(lái)越感覺(jué)疲勞。雖然老年人每天需要的實(shí)際睡眠時(shí)間比中、青年人要相對少些，但是精力恢復得較慢。根據這一特點(diǎn)，老年人在安排起居作息時(shí)間的時(shí)候，就應該在白天增加靜坐、按摩功（氣功）、午睡等休息方式。午睡是白天最好的休息方式，可防止過(guò)度疲勞，有利于身心健康。根據醫學(xué)研究，人的精力在早晨起床后到上午10點(diǎn)左右最為充沛，以后逐漸下降。午睡后，精力又開(kāi)始回升，就像充過(guò)電。有關(guān)資料證明，健康長(cháng)壽的老人大都有午睡的良好習慣。午飯后半小時(shí)開(kāi)始午睡，是比較科學(xué)的。這樣使胃腸系統多一些血液供應，有利于食物的消化。睡前可以做些輕微的活動(dòng)，如散步、賞花、練書(shū)法、看電視、聽(tīng)音樂(lè )等。午睡時(shí)要注意不能受涼，盡量脫衣蓋被。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，千萬(wàn)不要貪睡，因為白天睡得太多，會(huì )影響夜間的睡眠質(zhì)量。