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十三歲，性欲蓬勃，總是手淫，挺想戒的。有個(gè)女友，總想上她，她也是十三歲，活潑開(kāi)朗，總跟我聊騷。求助，要么戒色戒手淫，要么做愛(ài)，求給點(diǎn)意見(jiàn)或建議。如果戒手淫，有什么好方法？如果和女友做愛(ài)，有什么建議或注意事項？挺急的。