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以你19歲的年齡，正值青年，睡眠最好足夠有八個(gè)小時(shí)，一般身體的排毒在11點(diǎn)至1點(diǎn)之間，而你又是六點(diǎn)多起床，最遲得在11點(diǎn)前睡覺(jué)，才能有足夠的精力學(xué)習或工作。午睡最好一個(gè)鐘。