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根據你所說(shuō)的的情況來(lái)看的的話(huà)，建議你每天做兩個(gè)小時(shí)小時(shí)以上的運動(dòng)，這樣可以起到減肥的作用。同時(shí)要注意控制飲食，不要吃過(guò)多油膩食物，多喝開(kāi)水排毒，少吃卡路里大的食物等。