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您好！為您介紹一下減肥方法：秋冬減肥秘籍一：陽(yáng)光下鍛煉 冬季運動(dòng)計劃與春夏季的運動(dòng)計劃相比有顯著(zhù)差異，冬季健身時(shí)間可以安排在早上和下午，冬季強調在陽(yáng)光下運動(dòng)，而春夏季則要求在陰涼處活動(dòng)，以避免中暑。冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無(wú)氧運動(dòng)容易引起身體不適，甚至造成運動(dòng)傷害，所以，健身時(shí)一定要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動(dòng)。例如：長(cháng)跑、爬山、打球、跳繩等。冬減肥秘籍二：溫暖瘦身餐 在秋冬季節，每天攝取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午飯與晚餐，下午小吃也適當地加入的話(huà)，全天身體都能溫暖起來(lái)，刺激血液循環(huán)，新陳代謝保持活躍的狀態(tài)。秋冬減肥秘籍三：安排作息時(shí)間 秋冬是犯困的季節，如果作息不正常會(huì )造成消化不良，身體機能運動(dòng)能力下降，引起脂肪堆積繼而發(fā)胖。所以秋冬季應該合理進(jìn)行作息，中午盡量進(jìn)行午睡。冬天的睡眠就應該比平日長(cháng)上1到2個(gè)小時(shí)，早睡晚起，睡前洗澡或者用50℃的熱水泡泡腳會(huì )使睡眠質(zhì)量上升哦!希望以上信息對您有所幫助