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根據你的描述考慮是大便干燥導致的肛周黏膜出現疼痛等癥狀。平時(shí)適當吃一些富含油脂類(lèi)的干果，每天起來(lái)和一杯溫蜂蜜水等也有助于排便。少吃辛辣刺激性食物。經(jīng)常保持心情舒暢，參加體育運動(dòng)。睡前做腹部按摩也有助于排便，由右下腹到左下腹作順鐘向按摩每次50-100次。