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您好！跳繩和呼啦圈哪個(gè)減肥效果好些呢?其實(shí)，有氧運動(dòng)對減肥都有效，依我的經(jīng)驗運動(dòng)交替最好。有氧運動(dòng)能夠燃燒脂肪。有氧運動(dòng)輕松燃盡身體多余脂肪，打造窈窕完美身材一點(diǎn)都不艱難!因此，跳繩和呼啦圈都是不錯的有氧運動(dòng)，都能幫助美眉們順利減肥，至于如何選擇，主要是看美眉們的時(shí)間安排以及場(chǎng)地等的限制等等。一般來(lái)說(shuō)，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺(jué)更加舒適，因此往往會(huì )吃下去更多的美味，如果再忽視運動(dòng)，那么脂肪會(huì )很快堆積。在各類(lèi)減肥運動(dòng)中，跳繩一直備受寵愛(ài)。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據統計，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內瘦掉5-10斤，甚至更多。如果要保持身材，現在就教你一個(gè)簡(jiǎn)單快捷的辦法--跳繩。各個(gè)年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實(shí)踐表明，跳繩運動(dòng)對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領(lǐng)：每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每周跳6天，待適應后可逐步加量。長(cháng)期堅持，一定可以有效地減輕體重。除了跳繩和呼啦圈之外，跑步也是不錯的選擇。