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你這種情況平時(shí)可以多參加社交活動(dòng)，多和親人、朋友、同事進(jìn)行溝通交流?；蛘唣B成寫(xiě)作、寫(xiě)日記的習慣，把日常的心里話(huà)寫(xiě)下來(lái)也有助于釋放負面情緒。運動(dòng)也是一種良好的方式哦。