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根據你的情況，你可以考慮服用蛋白粉，這樣也可以起到補充蛋白質(zhì)的作用，更或者你也可以直接從牛奶等乳液中補充蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)是人體所必須的營(yíng)養物質(zhì)，需要我們每天都要進(jìn)行吸收補充。同時(shí)，保持充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。