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您好！下面向您介紹鄭多燕減肥舞瘦腿動(dòng)作： 瘦整個(gè)大腿：以立正的姿勢站著(zhù)、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時(shí)，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。 瘦大腿內側：從立正的姿勢開(kāi)始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換(此時(shí)注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來(lái)兩腳互換。剛開(kāi)始做的時(shí)候以1O秒鐘做1O次為目標習慣后再加快速度。 瘦大腿內外測：以立正的姿勢站著(zhù)。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來(lái)的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣后多加快速度。以上方法均有效，減肥舞很管用，但是對于懶人來(lái)說(shuō)，可就有點(diǎn)難了，也不好堅持，所以可以嘗試一下減肥藥——簡(jiǎn)亭不節食，不運動(dòng)，一次解決5大減肥部位---大象腿，大餅臉，啤酒肚，水桶腰，豪華臀。祝您早日瘦身成功！