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你好！肥胖的根本原因是能量攝入超過(guò)能量消耗。減肥的中心在于使熱量達到負平衡（熱量攝入量小于熱量消耗量）。根據你的情況，能量攝入超過(guò)能量消耗，運動(dòng)量又少，是很難減下去的！所以，減肥首要關(guān)鍵就是學(xué)會(huì )禁口。高熱量的食物盡量少吃或者不吃，多吃纖維高的失誤，例如燕麥，蘋(píng)果，黃瓜，木耳等！一定的運動(dòng)對減肥也是至關(guān)重要的！尤其是有氧運動(dòng)，例如散步，慢跑、游泳等！平時(shí)可以制定減肥日志，每天定一定目標和計劃，減肥的成功率會(huì )更大！建議配合用簡(jiǎn)亭，減肥美膚同步進(jìn)行！讓你美麗瘦身！