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睡前不要做激烈的運動(dòng)。這樣會(huì )讓情緒很興奮，導致睡眠質(zhì)量嚴重不好。睡前喝些溫白開(kāi)水。不要吃的太飽，本來(lái)睡覺(jué)時(shí)胃應處于休息狀態(tài)，吃的太飽。在睡眠過(guò)程中，胃還在繼續工作，會(huì )傷及胃粘膜。