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你好！建議可以采取局部的熱敷，平時(shí)注意保暖，可以用風(fēng)濕骨痛膠囊，該藥溫經(jīng)散寒，通絡(luò )止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò )所致的弊病，癥見(jiàn)腰脊疼痛、四肢關(guān)節冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節炎。平時(shí)減少運動(dòng)量，加強營(yíng)養，注意補鈣，避免著(zhù)涼，注意不能長(cháng)時(shí)間接觸涼水，受風(fēng)寒，不能太勞累，冬季應做好保暖。多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如奶制品、鮮豆漿、豆腐。