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減肥一定要適度，不能過(guò)度，以免影響健康，造成危害。最好通過(guò)飲食和運動(dòng)等天然方法減肥，如果需要采用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損害小的

建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(cháng)時(shí)間,最后鎖定每天運動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(cháng)些,但要注意勞逸結合瘦身不要依賴(lài)于減肥藥,那個(gè)多多少少多身體都有負面影響的,多鍛煉自然會(huì )瘦身的,還能增加自身的免疫力!