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你好，一般注意以下幾點(diǎn)長(cháng)期就可以得到改善.1.平常而自然的心態(tài).出現失眠不必過(guò)分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反.2.尋求并消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現.3.身心松馳,有益睡眠.睡前到戶(hù)外散步一會(huì )兒,放松一下精神,上床前或洗個(gè)沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無(wú)一害.