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你好，推薦早晚養胃粥，材料：粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。做法：1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥。3、根據個(gè)人口味調味后早晚食用。功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。