久久99久久99精品,亚洲午夜久久久久久久久电影网,男女视频免费网站,国产精选视频,午夜视频网,久久精品视频大全,久久精品小视频

你好!健康晚餐三個(gè)原則：1、簡(jiǎn)單、定量為主：相比早餐和午餐，晚餐更應該吃得簡(jiǎn)單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過(guò)全日膳食總能量的30%即可。在無(wú)法避免無(wú)限制地吃菜肴的同時(shí)保證主食的進(jìn)食量，主食應“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當減少。另一方面在主食的選擇上應該盡量偏向利于消化和營(yíng)養保持良好的粗糧類(lèi)。2、清淡、低脂、易消化：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過(guò)飽。晚餐營(yíng)養過(guò)剩，消耗不掉的脂肪就會(huì )在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時(shí)間過(guò)晚、過(guò)長(cháng)、吃得過(guò)飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。希望回答對您有所幫助！