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你好，要想減肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。運動(dòng)方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內是不會(huì )有很好的效果的，長(cháng)期堅持才能看到效果。嚴重肥胖的話(huà)建議使用荷氏可輕牌減肥膠囊，它能夠有效減肥，適用于單純性肥胖人群。每日3次，每次2粒；飯前吞服，注意食用本品后如出現明顯腹瀉者，請立即停止食用。希望可以幫助你，祝早日康復！