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你好，睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂(lè )，也不要從事過(guò)分緊張的腦力活動(dòng)。做些能松弛身心的活動(dòng)，如洗個(gè)熱水澡，聽(tīng)聽(tīng)柔和抒情的輕音樂(lè )，對人盡快入睡無(wú)疑會(huì )大有好處。睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)溫水泡腳。 睡覺(jué)前半小時(shí)用溫水泡腳有助于放松腳部及腿部，可以緩解一天的疲勞，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，放松全身神經(jīng)系統，促進(jìn)人更容易入睡，對于失眠的人來(lái)說(shuō)，睡前泡腳是個(gè)不錯的辦法。

你好 這種情況看與精神性、情緒性、牙源性、系統性、職業(yè)性、自發(fā)性等多種因素有關(guān) 1 消除緊張情緒 解除不必要的顧慮，心胸開(kāi)闊，合理安排工作，必要時(shí)口服安定片，每日1-2次，每次一片。 2 養成良好的生活習慣起居有規律，晚餐不宜吃得過(guò)飽，睡前不作劇烈運動(dòng)等。