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你好，海參是補腎益精的一個(gè)好材料，它里面富含碘、鋅等微量元素。促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。如果對海鮮過(guò)敏的朋友應該需要注意，避開(kāi)這個(gè)食療。蝦，補腎壯陽(yáng)，很多家庭都有這個(gè)意識，但是蝦皮也是不錯的選擇。富含蛋白質(zhì)、鈣、磷尤其豐富，都是是壯骨佳品。黑米，黑豆，板栗，黑芝麻、腰果類(lèi)，堅果類(lèi)（栗子、核桃、松子、榛子、花生等），是具有補腎固精、補脾除濕功能。生吃板栗效果最明顯。希望對你有幫助！