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你好！1、黑木耳，黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時(shí)也是補血補氣的好食材。推薦食譜：黑木耳炒西芹。2、豬肝，豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時(shí)，還能起到明目的效果。推薦食譜：豬肝粥。3、黑芝麻，黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對于有白頭發(fā)的女性來(lái)說(shuō)，吃黑芝麻還能有效養發(fā)，有補腎養肝的好功效。推薦食譜：黑芝麻糊。4、烏雞，烏雞經(jīng)常用來(lái)給產(chǎn)婦食用，可以達到促進(jìn)傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。推薦食譜：烏雞黨參湯。5、紅棗，紅棗可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。推薦食譜：烏雞紅棗枸杞湯。6、黑豆，黑豆可以使人從內到外得到滋養，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。推薦食譜：黑豆飯。祝你健康。