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你好，便秘也不能過(guò)于依賴(lài)藥物的，消除便秘須在日常生活中養成以下良好習慣并長(cháng)期堅持，才能起到良好的效果建議如下：1、晨起飲白開(kāi)水一杯，可加少許蜂蜜；2、多喝水，多吃富含纖維素蔬菜及水果等；3、適當鍛煉身體或自我按摩腹部，促進(jìn)腸蠕動(dòng)；4、養成每日定時(shí)排便的習慣。